Co to jest druga strefa tlenowa i dlaczego warto w niej trenować? Trening w strefach tętna pozwala lepiej zrozumieć, jak organizm reaguje na różne poziomy intensywności. Jedną z kluczowych stref, szczególnie dla osób dbających o zdrowie i spalanie tkanki tłuszczowej, jest druga strefa tlenowa. To zakres intensywności, który optymalnie wpływa na wytrzymałość, spalanie tłuszczu oraz ogólną poprawę
Ćwicz w wybranych przez siebie godzinach, według naszego planu treningowego! To innowacyjne podejście do podopiecznych, którzy chcą potrenować na swoje możliwości ale w bardziej elastyczny sposób. Oto pięć korzyści, jakie Ty możesz odnieść, korzystając z Grupowych Programów Treningowych: Elastyczność czasowa: Możesz wybrać godziny treningów, które najlepiej pasują do Twojego harmonogramu dnia. Niezależnie od
Czy spożywanie alkoholu ma wpływ na redukcję masy ciała? Alkohol jest substancją, która wywiera ogromny wpływ na organizm,zaczynając od przewodu pokarmowego, przez układ krwionośny, wątrobę,trzustkę aż po układ nerwowy i immunologiczny. Warto również pamiętać owpływie alkoholu na odwodnienie organizmu. Sucha skóra, popękane usta poimprezie, to wszystko skutki odwodnienia. Kiedy spożywamy alkohol trafia
Całymi dniami nie masz energii. Wchodzenie po schodach to mordęga? Duże zakupy sprawiają, że przynosisz je na kilka razy, bo są ciężkie? Jesteś spięty, zestresowany i nerwowy? Tak łatwo wpadasz w gniew? Infekcje dopadają Cię co chwilę i trzymają dłużej, niż innych? Nie podobasz się sam sobie? Nie podobają Ci się Twoje
Masz pracę siedzącą? Męczy Cię ból pleców, szyi, głowy lub kolan czy bioder? Klasycznie, z takimi dolegliwościami w pierwszej kolejności udajemy się do lekarza rodzinnego, który przepisuje środki przeciwbólowe i kieruje nas do ortopedy. Specjalista na podstawie zdjęć lub rezonansu zazwyczaj proponuje zabieg lub operację i leczy skutki, a nie przyczynę. Na szczęście, zaczynamy rozumieć, że interwencja chirurgiczna powinna
Słabe mięśnie dna miednicy prowadzą do bolesnych miesiączek zastoinowych, obniżenia i wypadania narządów rodnych, hemoroidów, nietrzymania moczu, gazów i stolca, trudności z zajściem w ciążę. Zobacz jak je wzmacniać, aby uniknąć dolegliwości. Czym są mięśnie dna miednicy i jak o nie dbać, aby uniknąć krępujących dolegliwości? Mięśnie dna miednicy to dla kobiet jedne z najważniejszych partii
W tym artykule opowiem Ci o naszym sprzęcie, a dokładnie o sztandze Safety Squat Bar. Safety Squat Bar to doskonałe narzędzie zarówno do nauki przysiadu przysiadu jak i dla osób zaawanoswanych zamgających sie z kontuzjami. Stosowana również dla urozmaicenia treningu i dodania nowych bodźców treningowych. Można zapytać „zwykła sztanga nie wystarczy”? Otóż nie zawsze.
Dziś o treningu z tej drugiej strony. Po co ludzie przychodzą na trening? chcą lepiej wyglądać (zrzucić kilka kilogramów / wyrzeźbić sylwetkę) chcą się poruszać chcą wrócić do sprawności (bolą plecy / chodzenie po schodach powoduje mroczki przed oczami) chcą poprawić swoje wyniki siłowe / wydolnościowe / szybkościowe chcą nauczyć się
To zdanie dotyczy chyba wszystkich możliwych sfer życia. Ale ja odniosę się do treningu. Znajomi często zadają mi i Bartkowi pytania dotyczące ćwiczeń, treningów, żywienia itp. Naszą odpowiedzią równie często jest zaproszenie na trening. Najczęstszą odpowiedzią jest – uwaga! – „Najpierw muszę się wzmocnić, jestem jeszcze za słaby/słaba, nie poradzę
W czasie wolnym kiedy głowa podpowiada różne rzeczy, naszło mnie na trochę matematyki. Chciałbym podzielić się z Wami moją opinią: Czy warto poświecić czas na naukę techniki biegu, a co za tym idzie zwiększenie kadencji? Chciałbym odpowiedzieć na pytanie: Jak ma się kadencja biegu do ilości czasu w powietrzu i na ziemi, którego spędzimy podczas danego